Терапевт рассказала, как пожилым людям предотвратить падения, травмы и перенагрузки на садовом участке

Лето — садово-огородная пора у пожилых людей, и не исключен риск падений и
травм, которые могут серьезно подорвать здоровье бабушек и дедушек.
Соблюдать меры профилактики падений и травм для них — значит сохранить не
только здоровье, но и жизнь.

У пожилых людей риски переломов гораздо выше, потому что с возрастом кости
становятся более хрупкими. С диагнозом «хрупкость костей», или «остеопороз»
на сегодня стоят более трехсот пожилых первоуральцев. Людям с таким
диагнозом необходимо особенно беречься от падений и травм.

– Перелом шейки бедра – одна из самых распространенных причин смерти от
травмы среди лиц пожилого и престарелого возраста. Еще половина пожилых
больных после этой травмы становятся глубокими инвалидами, требующими
постоянного ухода, – рассказывает терапевт отделения профилактики
Первоуральской городской больницы Яна Куляшова.

Поэтому так важно соблюдать меры профилактики падений, как дома, так и на
улице, в саду или огороде. Профилактика включает в себя организацию
безопасного пространства вокруг, занятия гимнастикой для увеличения силы

Врач советует пожилым людям регулярно проводить физические тренировки для
укрепления мышц и костей, принимать препараты, содержащие кальций, и
употреблять в пищу продукты с богатым содержанием кальция..

Чтобы не потерять здоровье на огороде, следует избегать перегрузки поясничного
отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий –
это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть
от излишнего усердия в садово-огородных работах.
– Необходимо распределить работу на все части тела равномерно. Например, не
работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Чтобы улучшить
кровоток, можно аккуратно приподниматься на носочках, переступать с ноги на
ногу, шевелить пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Вместо наклонов стоит
воспользоваться маленьким стульчиком или встать на четвереньки. – говорит
терапевт.